［體］건강한삶 썸네일형 리스트형 건강 세라밴드 동영상 function ShowStar(StarNum) { for (idx=1;idx 0 && parseInt(avgPoint) == idx) eval("document.getElementById('Star" + (idx+1) + "h').style.display = ''"); } else { eval("document.getElementById('Star" + idx + "').style.display = 'none'"); } //eval("document.getElementById('StarC0" + idx + "').style.display = 'none'"); } document.getElementById("pointDisp.. 더보기 건강 세라밴드 운동 동영상, thera band exercise function ShowStar(StarNum) { for (idx=1;idx 0 && parseInt(avgPoint) == idx) eval("document.getElementById('Star" + (idx+1) + "h').style.display = ''"); } else { eval("document.getElementById('Star" + idx + "').style.display = 'none'"); } //eval("document.getElementById('StarC0" + idx + "').style.display = 'none'"); } document.getElementById("pointDisp.. 더보기 건강 줄넘기의 바른 자세 하나, 줄넘기를 고를때는 줄이 무겁거나 천종류로 되있어서 돌리는 만큼 안돌아가는 줄넘기는 피하고 손잡이와 줄은 철사종류로 이어진것을 고릅니다. 그래야 돌리는 속도와 동일하게 줄이 넘어가거든요. 둘, 줄길이를 발로 밟고 당겼을때 줄넘기를 잡은 주먹이 겨드랑이에서 10센티정도 밑에 오는 정도의 길이를 잡고서 줄넘기 합니다. 일반적으로 너무 길게 잡고 줄넘기를 하지요. 셋, 우선 시선은 전방을 향하고 몸은 바로 편채 조금 움츠립니다. 여기서 움추리란 말은 아주 약간을 의미합니다. 즉 너무 곧게 펴지는 말라는 말이죠. 아주 약간을 의미합니다. 넷, 줄넘기를 잡은 팔꿈치는 옆구리에 붙입니다. 옆구리에서 떨어지면 안됩니다. 일반적으로 옆구에서 팔꿈치가 많이 떨어진채로 줄넘기 하는데 님의 경우도 그런것 같네요. 그러.. 더보기 건강 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기 강철체력 기르는 법 체력 운동1. 체력과 운동 (1).체력 운동의 중요성 ①.체력 : 사람이 적극적으로 활동할 수 있는 신체적 능력〔보다 나은 양과 보다 높은 양질의 일을 일정 기간짧게 혹은 길게) 수행할 수 있는 능력이다〕 ②.체력 운동의 중요성 ㉠.체력은 운동의 능률을 높여 운동 능력을 향상 ㉡.자신감과 용기를 배양하며, 적극적이고 활동적인 인간을 육성. ㉢.체력이 강한 사람은 일상 생활에서 명랑하고 사교적이며, 진취적이고 활력이 넘쳐 생활 의욕이 넘침. *.근육 : 체력 운동에 의하여 근세포가 둥글게 되고 그에 따라서 강한 힘을 내게 된다. *.호흡 기능 : 체력 운동을 계속하면 폐의 용적이 커지고 폐활량이 증가한다. 그리고 폐의 모세혈관이 많아진다. *.순환 작용 : 체력 운동을 하면 심장이 비대해져서 심장 용적이 .. 더보기 건강 올바른 걷기 자세와 다이어트 올바른 걷기 자세 : 뒷발꿈치부터, 보폭은 키에서 100cm뺀 정도 자세가 나쁘면 일정한 속도로 오래 걸을 수 없습니다. 우선 등을 펴고 상체는 똑바로 하고 복부를 끌어당기고 턱을 끌어당긴 자세를 유지합니다. 시선은 15m 정도 앞으로 두고 팔은 앞뒤로 크게 흔들며 걷습니다. 걷는 도중의 호흡은 코로 들이쉬고 입으로 내쉬도록 합니다. 다리는 마치 허리에서 시작되는 느낌으로 허리를 축으로 곧게 뻗으며 앞으로 걸어나갑니다. 그렇게 하면 자연스럽게 엉덩이 부분이 들리면서 속도가 납니다. 또 다리는 양 무릎이 스칠 정도로 거의 일자에 가깝게 이동시킵니다. 팔은 90도 각도로 구부리고 어깨를 축으로 앞뒤로 움직인다. 달리기 할 때의 팔동작과 거의 같습니다. 주먹은 가볍게 쥐고 가슴 중심선을 중심으로 조금씩 교차되.. 더보기 건강 사이드스텝, 하버드스텝 하는법... [사이드 스텝 테스트(Side Step Test) = 옆으로 반복 뛰기] 마루바닥에 120cm간격으로 3줄의 평행선을 그어 놓고 양발을 좌우 양측으로 교 대하여 사이드 스텝을 정해진 시간 안에 빠른 동작으로 행한 횟수를 재는 것이다. 이 종목 여시 민첩성을 테스트하는 항목이다. 옆으로 반복(연속)뛰기라고 한다. 사이드 스텝 테스트(side step test) or 옆으로 반복(연속)뛰기 준비 ① 마루바닥에 120cm간격의 3줄 평행선을 긋는다. ② 계측원 ③ 기록원 측정방법 ① 피검자는 중앙의 선을 밟지 않은 상태에 두발을 딛고 선다. ② [시작]하는 신호와 함께 오른발이 오른쪽 선을 넘어 서도록 오른편으로 사이드 스텝을 한다. 이때 횟수를 1개로 한다. ③ 오른쪽 선을 넘어 섰으면 다시 빠른 동작으로 .. 더보기 오은선의 등산 산행 등정 장비 장비 선택의 가장 중요한 요소는 '무게' 깔창용 핫팩과 손가락 운동으로 동상 예방 ‘철의 여인’ 오은선이 안나푸르나 정상에 오를 때 입었던 옷은 고어텍스일까, 아닐까? 신발 위에 착용하는 스패츠는 왜 그렇게 길고 특별해 보였을까? 여러 고봉에 오르면서 동상 한 번 안 걸린 그녀의 장갑은 어느 브랜드일까? 많은 이들이 궁금해 하는 오은선의 장비 이야기를 들어봤다. 먼저 첫 번째 물음에 대한 답은 ‘NO!’다. 대부분의 등반가들처럼 오은선도 정상에 오를 때는 보온력이 뛰어난 우모복을 착용한다. 정상 공격용 우모복은 보온력은 좋으나 부피가 크다. 때문에 마지막 캠프 전까지는 거의 입지 않는다. 컨디션이 좀 떨어지거나 체온을 보호해야 할 상황에만 착용한다. 우모복에 고어텍스 재킷을 껴입지 않는 이유는 두 가지다.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음